Nota realizada para la revista SMASH "revista de tenis"

EL ROL DE LA PREPARACION FISICA EN LAS DISTINTAS ETAPAS DE DESARROLLO EN EL TENIS.

Por Marcelo Vardaro

Preparador Fisico

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Hoy en día la preparación física cumple un rol fundamental en el rendimiento del deportista para las competencias, un plan que apunte al acondicionamiento físico y funcional del tenista elaborado a largo plazo nos permitirá llegar a los más altos niveles de ejecución en el deporte.

¿Alcanza con el entrenamiento del deporte para lograr un acondicionamiento físico óptimo?

El entrenamiento solamente de tenis en la actualidad no alcanza para cubrir  las demandas que este deporte exige, es por eso la necesidad de un programa que se adapte a las distintas necesidades que cada etapa de formación que este deporte exige.

¿Cómo trabajar en las distintas etapas de desarrollo en el tenis?

En la etapa de “iniciación deportiva” que va aproximadamente de los 6 a 9 años de edad buscaremos desarrollar las capacidades físicas  a través de ejercicios generales, los cuales puedan ser utilizados en diversos deportes ya sea en forma lúdica o a través de variadas ejercitaciones que  permitirán al chico aprender múltiples técnicas y adquirir un amplio acervo motor  que le sirva de base para su futura especialización en el tenis.

 Luego de esta etapa comenzaremos con la de “instrucción deportiva”, esta etapa comprende aproximadamente entre los 10 a 11 años de edad, aquí se seguirá afianzando lo realizado en las etapas anteriores pero se aumentara el volumen de la carga horaria semanal. En esta etapa como en la anterior la preparación general prevalecerá sobre la especial.

 Una vez finalizada esta etapa daremos lugar a la etapa de “rendimiento deportivo”, etapa que va aproximadamente de los 13 a 15 años de edad. Aquí la preparación física buscara desarrollar aspectos relacionados con la velocidad de reacción , la resistencia a la velocidad, trabajos de fuerza con pesos ligeros lo cual permitan asegurar un numero alto de repeticiones y mayor velocidad de contracción, utilización del balón medicinal para el trabajo de la fuerza y la rotación del tronco y por supuesto el entrenamiento de la fuerza por medio de ejercicios de dominio del propio cuerpo (flexo-extensiones de brazos, dominadas, estocadas,etc…). En esta etapa la carga horaria semanal destinada al entrenamiento físico será mayor que en todas las anteriores (aproximadamente 10 horas semanales). En esta etapa (rendimiento deportivo) la preparación especial será mayor que la general.

 Por ultimo llegaremos al “alto rendimiento” en donde se buscara lograr el mas alto nivel competitivo. Se mantendrá el nivel óptimo de las cualidades generales y el máximo nivel de las cualidades especificas del tenis. Se lograra dominar cada movimiento o secuencia de movimiento con la mayor eficiencia. Lograr la maestría físico –técnico – táctico del tenis.

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