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Revista Smash "revista de tenis"
Academia de Tenis Clerc Parque Roca
Tennis 7.net "Portal de Tenis"
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lunes, 14 de febrero de 2011
PUBLICIDAD Y PRENSA
PREPARACION FISICA DE TENIS
NOTA REALIZADA PARA TENNIS7.NET (PORTAL DE TENIS)
SERVICIOS DE ENTRENAMIENTOS FISICOS Y DEPORTIVOS
PERSONAL TRAINER
Una vez finalizada esta etapa daremos lugar a la etapa de “rendimiento deportivo”, etapa que va aproximadamente de los 13 a 15 años de edad. Aquí la preparación física buscara desarrollar aspectos relacionados con la velocidad de reacción , la resistencia a la velocidad, trabajos de fuerza con pesos ligeros lo cual permitan asegurar un numero alto de repeticiones y mayor velocidad de contracción, utilización del balón medicinal para el trabajo de la fuerza y la rotación del tronco y por supuesto el entrenamiento de la fuerza por medio de ejercicios de dominio del propio cuerpo (flexo-extensiones de brazos, dominadas, estocadas,etc…). En esta etapa la carga horaria semanal destinada al entrenamiento físico será mayor que en todas las anteriores (aproximadamente 10 horas semanales). En esta etapa (rendimiento deportivo) la preparación especial será mayor que la general.
Por Marcelo Vardaro Preparador Fisico 
NOTA REALIZADA PARA TENNIS7.NET (PORTAL DE TENIS)
SERVICIOS DE ENTRENAMIENTOS FISICOS Y DEPORTIVOS
PERSONAL TRAINER
Nota realizada para la revista SMASH "revista de tenis"
EL ROL DE LA PREPARACION FISICA EN LAS DISTINTAS ETAPAS DE DESARROLLO EN EL TENIS.
Por Marcelo Vardaro
Preparador Fisico
info_sefd@yahoo.com.ar
Hoy en día la preparación física cumple un rol fundamental en el rendimiento del deportista para las competencias, un plan que apunte al acondicionamiento físico y funcional del tenista elaborado a largo plazo nos permitirá llegar a los más altos niveles de ejecución en el deporte.
¿Alcanza con el entrenamiento del deporte para lograr un acondicionamiento físico óptimo?
El entrenamiento solamente de tenis en la actualidad no alcanza para cubrir las demandas que este deporte exige, es por eso la necesidad de un programa que se adapte a las distintas necesidades que cada etapa de formación que este deporte exige.
¿Cómo trabajar en las distintas etapas de desarrollo en el tenis?
En la etapa de “iniciación deportiva” que va aproximadamente de los 6 a 9 años de edad buscaremos desarrollar las capacidades físicas a través de ejercicios generales, los cuales puedan ser utilizados en diversos deportes ya sea en forma lúdica o a través de variadas ejercitaciones que permitirán al chico aprender múltiples técnicas y adquirir un amplio acervo motor que le sirva de base para su futura especialización en el tenis.
Luego de esta etapa comenzaremos con la de “instrucción deportiva”, esta etapa comprende aproximadamente entre los 10 a 11 años de edad, aquí se seguirá afianzando lo realizado en las etapas anteriores pero se aumentara el volumen de la carga horaria semanal. En esta etapa como en la anterior la preparación general prevalecerá sobre la especial.
Una vez finalizada esta etapa daremos lugar a la etapa de “rendimiento deportivo”, etapa que va aproximadamente de los Por ultimo llegaremos al “alto rendimiento” en donde se buscara lograr el mas alto nivel competitivo. Se mantendrá el nivel óptimo de las cualidades generales y el máximo nivel de las cualidades especificas del tenis. Se lograra dominar cada movimiento o secuencia de movimiento con la mayor eficiencia. Lograr la maestría físico –técnico – táctico del tenis.
Servicios de Entrenamientos Fisicos y Deportivos.
Argenitna, Buenos Aires
SMASH revista de tenis
Nota realizada para la revista SMASH "revista de tenis"
LA PREPARACION FISICA EN LA PRE-TEMPORADA
La temporada de entrenamiento consta de diversos periodos en los cuales las cargas de trabajo iran variando tanto en volumen, intensidad, tipos de ejercicios, objetivos, entre otros. Nosotros en esta nota explicaremos en forma general algunos aspectos de la pre-temporada y la importancia de la preparación física en la misma.
¿Qué buscamos de la pre-temporada con respecto a la preparación física?
Este periodo será una fase de elaboración en donde buscaremos preparar al organismo para la competencia y establecer las bases físicas necesarias para el deporte. En este periodo las cargas de trabajo iran aumentando progresivamente. Su objetivo será desarrollar la capacidad funcional del organismo para estar en condiciones de poder soportar las cargas de trabajo mas intensas que le esperan a futuro. Buscaremos incrementar la resistencia, la fuerza y la flexibilidadprincipalmente y en menor proporción la velocidad, técnica y táctica del tenis. Con respecto a la cargas de trabajo en este periodo (periodo preparatorio general) comenzaremos por utilizar volúmenes e intensidades bajas con una prestación deportiva minima (microciclo introductorio). Luego será conveniente evaluar a nuestros tenistas (microciclo de evaluación) para saber de donde parte nuestro deportista, en que estado se encuentra, para la distribución de las cargas y demás. Este microciclo de evaluación también lo utilizaremos para hacer estudios médicos clínicos y evaluaciones de las capacidades físicas en forma directa e indirecta. Las evaluaciones serán conveniente realizarlas al principio y al final de cada periodo. Después de haber realizado las evaluaciones correspondientes a nuestros tenistas, comenzaremos a distribuir nuevamente las cargas pero ahora comenzaremos a utilizar altos volúmenes de trabajo e intensidades bajas, los ejercicios generales se utilizaran en mayor proporción que los específicos y competitivos. El volumen ira en aumento en mayor proporción que la intensidad, para luego en el próximo periodo (periodo preparatorio específico) pasar de la cantidad a la calidad.
¿Cómo trabajar las capacidades físicas en la pre-temporada?
Se trabajara sobre los mecanismos aeróbicos, la 1º y 2º semana se realizaran entrenamientos de capacidad aeróbica (50% - 70% ) con un alto volumen de trabajo y una baja intensidad (trote suave , bicicleta, soga, etc.) A partir de la 2º o 3º semana empezaremos a entrenar la potencia aeróbica (75% - 100% Vo2 Max), donde buscaremos mejorar los niveles de consumo de oxigeno con entrenamientos fraccionados, intermitentes y demás, siempre variando el método de trabajo. Los trabajos de capacidad aeróbica se recomienda realizarlos de 3 a 4 veces por semana, mientras que los de potencia aeróbica de 2 a 3 veces por semana. Con respecto a los trabajos de fuerza, comenzaremos a trabajar la fuerza resistencia (50% - 55% de la F.Max) con pesos ligeros y muchas repeticiones, las mismas rondaran entre 15 y 18 repeticiones mientras que las series iran entre 3 y 6 dependiendo de la cantidad de ejercicios que utilicemos, también se realizaran ejercicios preventivos para la prevención de lesiones y el fortalecimiento de la musculatura. Estos tipos de trabajo de fuerza se realizaran 2 o 3 veces por semana con sesiones de 40 -60 minutos.
La flexibilidad la recomendamos trabajar al final de cada sesión de entrenamiento y como sesiones regenerativas, utilizando diversos métodos de entrenamientos de la misma. También se pueden realizar ejercicios de equilibrios estáticos y coordinación general. La velocidad también se entrena en este periodo pero en menor proporción que las mencionadas anteriormente. La pre – temporada puede llegar a tener una duración de tres a cinco meses dependiendo del calendario de competencias. La periodización que por lo general se utilizan en clubes y academias de tenis suelen ser de una periodización doble la cual consta de dos temporadas de entrenamiento ( dos macrociclos), para el alto rendimiento varia en función del calendario del deportista, por lo general se utiliza una periodización múltiple en donde se dividirá el año competitivo en tres o cuatro ciclos cortos.
Esperamos que les haya servido la información y por cualquier consulta o contratación pueden comunicarse con nosotros por cualquiera de las vías de comunicación.
Saludos y hasta la próxima.
Servicios de Entrenamientos Físicos y Deportivos.
PREPARACION FISICA DE TENIS
La empresa ofrece sus servicios de entrenamientos fisicos a tenistas amateurs y profesionales para prepararlos para las competencias en forma totalmente personalizada para lograr el mayor rendimiento deportivo en la cancha.
ENTRENAMIENTOS FISICOS A PLANTELES DE FUTBOL AMATEURS Y PROFESIONALES
ENTRENAMIENTOS DE BOX.
NUESTROS ALUMNOS Y CLIENTES
ALGUNOS DE NUESTRO ALUMNOS Y DEPORTISTAS:
Dario "el misionero" Silva
Pablo " el chakal" Alvarez (Peleador de Artes Marciales Mixtas)
Facundo "el sanguinario" Simal (Boxeador profesional)
Campeón Mundo Hispano del Consejo Mundial de Boxeo.
Juan Carlos Torres Toledo (Boxeador Amateur)
Alejandro Ledesma (Boxeador Amateur)
Huilen Stefanini (Tenista)
Joaquin Moral (Tenista)
Roxana Yeh (Tenista)
Pablo "el loco" Migliore (Arquero de San Lorenzo de Almagro)
Academia de Tenis Jose Luis Clerc Parque Roca
( Preparacion Fisica a los tenistas de la Academia).
Centro de entrenamiento de tenis International Development Tennis Center
(Preparacion Fisica a los tenistas del centro de entrenamiento)
SERVICIOS
Entrenamientos de Tenis y Preparacion Fisica.
- La planificación del entrenamiento deportivo acorde al deporte y al calendario deportivo.
- La evaluacion constante de sus deportistas por medio de test, en donde se evaluaran cada una de sus capacidades físicas y motrices y sus progresos a lo largo del entrenamiento.
- Trabajos de musculacion los cuales se llevan a cabo en gimnasios (en caso de que contrate el servicio de musculacion).
- Entrenamientos en forma grupal y personalizada de sus deportistas.
- Preparación física general y especifica del deporte.
Servicios de Entrenamientos Fisicos y Deportivos.
Argentina, Buenos Aires
www.sefdtraining.com.ar
Servicios de Personal trainer
En estos entrenamientos se dictaran los siguientes servicios:
.Clases particulares
.Clases grupales
.Escuela de tenis para niños/as , adultos/as en cualquiera de los niveles ya sea principiante u avanzado.
.Entrenamientos de equipos:
-interclubes
-empresas
-countryes
El mismo incluye el entrenamiento tecnico - tactico y preparacion fisica adaptada a las necesidades del equipo y al nivel de competencia
.Clinica de tenis
.Armado de torneos para empresas.
Entrenamiento de Tenis: Completa variedad de golpes y su utilización táctica. Patrones de juego de acuerdo a la personalidad de cada alumno. Enseñanza y práctica del juego de ataque y defensa. Juego de pies a utilizar con relación a la situación en la pista. Inicio y terminación de jugadas. Enseñanza del comportamiento necesario para poder dar lo mejor de uno mismo durante las competiciones.
Preparacion Fisica: A través de nuestro servicio de "preparación física" obtendrá en sus deportistas un acondicionamiento físico y funcional para lograr el mas alto rendimiento deportivo. El cual se llevara a cabo a través de un proceso conducido, planificado y el cual se desarrollara en torno a una relación de objetivos para lograr la mejor forma deportiva.
Preparacion Fisica: A través de nuestro servicio de "preparación física" obtendrá en sus deportistas un acondicionamiento físico y funcional para lograr el mas alto rendimiento deportivo. El cual se llevara a cabo a través de un proceso conducido, planificado y el cual se desarrollara en torno a una relación de objetivos para lograr la mejor forma deportiva.
Se realizaran:
- La planificación del entrenamiento deportivo acorde al deporte y al calendario deportivo.
- La evaluacion constante de sus deportistas por medio de test, en donde se evaluaran cada una de sus capacidades físicas y motrices y sus progresos a lo largo del entrenamiento.
- Trabajos de musculacion los cuales se llevan a cabo en gimnasios (en caso de que contrate el servicio de musculacion).
- Entrenamientos en forma grupal y personalizada de sus deportistas.
- Preparación física general y especifica del deporte.
Servicios de Entrenamientos Fisicos y Deportivos.
Argentina, Buenos Aires
www.sefdtraining.com.ar
Para mas informacion comuniquese por cualquiera de las vias de comunicacion:
Email: info_sefd@yahoo.com.ar
Cel.: 15-5-595-1781
Tel: 4-441-8592
Servicios de Personal trainer
La empresa ofrece sus servicios de entrenador personal para que obtenga los
resultados que desea conseguir, a traves de este servicio podra
obtener programas diseñados a su medida, ejercicios personalizados y
adaptados a su necesidades con la intensidad necesaria para conseguir
sus objetivos de la mejor forma fisica.
A traves de nuestro programa de entrenamiento:
- Mejorara los resultados
de sus ejercicios
- Perdera mas peso
- Ganara masa muscular
-Aumentara su resistencia
- Seguira motivado y animado
- Aportara
variedad a su rutina
- Aumentara su amplitud articular
(flexibilidad)
- Mejorara su coordinacion.
Empiece a mejorar su forma fisica y obtenga los resultados que desea conseguir
con nuestro servicio de "personal trainer".
Para mas informacion comuniquese con nosotros a:Email:
info_sefd@yahoo.com.ar - Cel.: 15-5-595-1781
Servicios de Entrenamientos Fisicos y Deportivos.
Argentina, Buenos Aires
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Servicios de preparacion fisica deportiva.
A través de nuestro servicio de "preparación física" obtendrá en sus deportistas un acondicionamiento físico y funcional para lograr el mas alto rendimiento deportivo. El cual se llevara a cabo a través de un proceso conducido, planificado y el cual se desarrollara en torno a una relación de objetivos para lograr la mejor forma deportiva.
En este servicio le ofrecemos:
- La planificación del entrenamiento deportivo acorde al deporte y al calendario deportivo.
- La evaluacion constante de sus deportistas por medio de test, en donde se evaluaran cada una de sus capacidades físicas y motrices y sus progresos a lo largo del entrenamiento.
- Trabajos de musculacion los cuales se llevan a cabo en gimnasios (en caso de que contrate el servicio de musculacion).
- Entrenamientos en forma grupal y personalizada de sus deportistas.
- Preparación física general y especifica del deporte.
No espere mas comience a poner en forma a sus deportistas por medio de nuestro servicio de preparación física deportiva y obtenga un mayor rendimiento físico en las competencias que le esperan durante la temporada.
Para mayor información o contrataciones comuniquese a:
Email: info_sefd@yahoo.com.ar o Tel.: 15-5-595-1781
Servicios de Entrenamientos Físicos y Deportivos
Argentina, Buenos Aires.
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Entrenamientos de Musculación.
A través de este servicio usted tendrá un entrenamiento planificado y sistemático para un desarrollo o mantenimiento de los grupos musculares. En donde se buscará conservar en el músculo sus cualidades de fuerza, de contractilidad y de elasticidad, evitando una degeneración del músculo por la inactividad física.
Entre los beneficios que usted podrá lograr a través de este tipo de entrenamiento se encuentran:
- Perdida de grasa, control y mantenimiento del peso.
- Aumento del metabolismo.
- Incremento del consumo de calorías durante el entrenamiento.
- Reducción del riesgo de diabetes.
- Reducción del riesgo de osteoporosis y aumento del contenido mineral en los huesos.
- Mejorar de la integridad estructural de tendones, ligamentos y articulaciones.
- Una mejor imagen física.
Este servicio se dicta en gimnasios, ya sea en algún gimnasio de su zona o en alguno designado por nosotros.
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Entrenamientos Deportivos.
Este tipo de entrenamiento consta de varios deportes como tenis, boxeo, futbol, entre otros, el cual será un proceso planificado y sistematizado que buscará el desarrollo físico, psíquico, intelectual y afectivo del alumno.
En lo que respecta al área psicomotriz buscaremos desarrollar las capacidades físicas y técnico – tácticas. En el área de lo socio – afectivo aspectos psicológicos como son la voluntad, la perseverancia, concentración, etc. En lo intelectual se aprenderán aspectos relacionados con los conocimientos teóricos del deporte como son el reglamento, la historia y demás.
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Gimnasia Empresarial
Hoy cada vez son más los empresas que van conociendo y tomando conciencia acerca de la importancia del ejercicio físico para alcanzar un mejor bienestar. Muchas empresas se han dado cuenta de que la práctica de la gimnasia (acondicionamiento físico, fitness, musculación, aeróbic, fútbol etc.) previa o post jornada laboral le conseguiría muchos beneficios para combatir el estrés, el cansancio mental y una forma de mantener el cuerpo, además de cuidar del colesterol, triglicérido, obesidad etc., y evitar enfermedades futuras.
Para compensar los esfuerzos diarios que deben realizar los directivos y empleados, movimientos repetitivos, posturas incorrectas, ausencia de movimientos etc., recurrir a este tipo de servicio es la forma más correcta de prevenir o atenuar los daños que pueden originar de las actividades laborales.
Beneficios que podrá obtener a través de este servicio:
- Previene el sedentarismo, stress, depresión y ansiedad.
- Disminuye el esfuerzo de ejecución de las tareas diarias.
- Desciende la tensión muscular innecesaria.
- Mejora la amplitud articular (flexibilidad), la coordinación y resistencia facilitando una mayor movilidad y mejor postura.
- Mejora las relaciones interpersonales.
- Mayor productividad en el trabajo.
- Empleados más activos y enérgicos.
- Disminuirá el número de lesiones e inasistencias de sus empleados.
Comience a poner en forma a sus empleados y obtenga un mejor rendimiento en su empresa y muchos beneficios que llevaran a su empresa a lo más alto.
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Masajes Corporales
A través de este servicio usted podrá disfrutar de una sesión de masajes en su domicilio con un ambiente calido, armonioso e higiénico. Entre los beneficios que le ofrece este servicio se encuentran:
- Restaura el tono muscular y reactiva sus propiedades.
- En el sistema nervioso actuara como sedante o estimulante
- Estimulara el flujo sanguíneo y linfático
- En el tejido adiposo, el masaje lo descongestionara y lo liberara de sobrantes fisiológicos.
- Producirá vasodilatación superficial a nivel de la piel
- Remoción de detritus, impurezas y demás.
A través de nuestro servicio de "preparación física" obtendrá en sus deportistas un acondicionamiento físico y funcional para lograr el mas alto rendimiento deportivo. El cual se llevara a cabo a través de un proceso conducido, planificado y el cual se desarrollara en torno a una relación de objetivos para lograr la mejor forma deportiva.
En este servicio le ofrecemos:
- La planificación del entrenamiento deportivo acorde al deporte y al calendario deportivo.
- La evaluacion constante de sus deportistas por medio de test, en donde se evaluaran cada una de sus capacidades físicas y motrices y sus progresos a lo largo del entrenamiento.
- Entrenamientos en forma grupal y personalizada de sus deportistas.
- Preparación física general y especifica del deporte.
No espere mas comience a poner en forma a sus deportistas por medio de nuestro servicio de preparación física deportiva y obtenga un mayor rendimiento físico en las competencias que le esperan durante la temporada.
Para mayor información o contrataciones comuniquese a:
Email: info_sefd@yahoo.com.ar o Tel.: 15-5-595-1781
Servicios de Entrenamientos Físicos y Deportivos
Argentina, Buenos Aires.
Entrenamientos de Musculación.
A través de este servicio usted tendrá un entrenamiento planificado y sistemático para un desarrollo o mantenimiento de los grupos musculares. En donde se buscará conservar en el músculo sus cualidades de fuerza, de contractilidad y de elasticidad, evitando una degeneración del músculo por la inactividad física.
Entre los beneficios que usted podrá lograr a través de este tipo de entrenamiento se encuentran:
Entre los beneficios que usted podrá lograr a través de este tipo de entrenamiento se encuentran:
- Perdida de grasa, control y mantenimiento del peso.
- Aumento del metabolismo.
- Incremento del consumo de calorías durante el entrenamiento.
- Reducción del riesgo de diabetes.
- Reducción del riesgo de osteoporosis y aumento del contenido mineral en los huesos.
- Mejorar de la integridad estructural de tendones, ligamentos y articulaciones.
- Una mejor imagen física.
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Entrenamientos Deportivos.
Este tipo de entrenamiento consta de varios deportes como tenis, boxeo, futbol, entre otros, el cual será un proceso planificado y sistematizado que buscará el desarrollo físico, psíquico, intelectual y afectivo del alumno.
En lo que respecta al área psicomotriz buscaremos desarrollar las capacidades físicas y técnico – tácticas. En el área de lo socio – afectivo aspectos psicológicos como son la voluntad, la perseverancia, concentración, etc. En lo intelectual se aprenderán aspectos relacionados con los conocimientos teóricos del deporte como son el reglamento, la historia y demás.
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Gimnasia Empresarial
Para compensar los esfuerzos diarios que deben realizar los directivos y empleados, movimientos repetitivos, posturas incorrectas, ausencia de movimientos etc., recurrir a este tipo de servicio es la forma más correcta de prevenir o atenuar los daños que pueden originar de las actividades laborales.
Beneficios que podrá obtener a través de este servicio:
- Previene el sedentarismo, stress, depresión y ansiedad.
- Disminuye el esfuerzo de ejecución de las tareas diarias.
- Desciende la tensión muscular innecesaria.
- Mejora la amplitud articular (flexibilidad), la coordinación y resistencia facilitando una mayor movilidad y mejor postura.
- Mejora las relaciones interpersonales.
- Mayor productividad en el trabajo.
- Empleados más activos y enérgicos.
- Disminuirá el número de lesiones e inasistencias de sus empleados.
Comience a poner en forma a sus empleados y obtenga un mejor rendimiento en su empresa y muchos beneficios que llevaran a su empresa a lo más alto.
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Masajes Corporales
A través de este servicio usted podrá disfrutar de una sesión de masajes en su domicilio con un ambiente calido, armonioso e higiénico. Entre los beneficios que le ofrece este servicio se encuentran:
- Restaura el tono muscular y reactiva sus propiedades.
- En el sistema nervioso actuara como sedante o estimulante
- Estimulara el flujo sanguíneo y linfático
- En el tejido adiposo, el masaje lo descongestionara y lo liberara de sobrantes fisiológicos.
- Producirá vasodilatación superficial a nivel de la piel
- Remoción de detritus, impurezas y demás.
- Restaura el tono muscular y reactiva sus propiedades.- En el sistema nervioso actuara como sedante o estimulante
- Estimulara el flujo sanguíneo y linfático
- En el tejido adiposo, el masaje lo descongestionara y lo liberara de sobrantes fisiológicos.
- Producirá vasodilatación superficial a nivel de la piel
- Remoción de detritus, impurezas y demás.
miércoles, 9 de febrero de 2011
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